Exercício de escalada para a cúpula de Brunelleschi em Florença
Todo mundo sabe que é bom. exercício para melhorar a saúde e manter a aptidão física, e a prática usual do esporte é a melhor maneira de facilitar isso.
Mas, por razões diferentes, nem todos praticam esportes ou fazem o exercício mínimo conveniente. Você sabia o que fazer um viagem de turismo pode ser um boa maneira de fazer o exercício o que você precisa?
Eu pratico esportes há muitos anos, mas recentemente parei de praticá-lo.
Monitore com Fitbit Blaze a atividade de subir escadas
No entanto, viajar se tornou a melhor maneira de fazer o exercício mínimo que eu preciso e é bom para minha saúde, além de neutralizar o estilo de vida sedentário da vida na cidade.
Além das palavras, a verdade é que eu estou acostumado há anos a praticar esportes com monitor de freqüência cardíaca e banda de frequência.
Atualmente o pulseira de atividade Tornou-se um complemento de viajante que me permite monitorar o exercício Eu realmente faço durante as viagens.
Posso lhe dizer que, em uma viagem, você pode fazer o exercício diário que realmente precisa e, portanto, tenho verificado minhas últimas viagens, como a que fiz recentemente na Costa Brava.
Exercício com caminhadas
Especificamente, em média durante a viagem, viajei entre 12.000 e 14.000 etapas por dia, excedendo sem problemas a meta diária mínima de 10.000 etapas.
Pela experiência dessas viagens, darei algumas dicas simples dicas para se exercitar em suas viagens.
Caminhadas e passeios urbanos
Se você é apaixonado por turismo de natureza e das grandes caminhadas, certamente em suas viagens os longos dias de caminhadas Eles têm um papel de destaque.
Exercício subindo as escadas da Grande Muralha da China
Mas se não, e você gosta de mais turismo cultural e urbano?
Bem, para fazer o exercício que você precisa, tente ande o máximo possível, por exemplo, limitar o uso de transporte público, a menos que seja essencial.
A esse respeito, se você viaja de carro, como eu costumo fazer, é conveniente estacioná-lo nas áreas fora do centro urbano que você visitará, forçando-o a caminhar para alcançar os monumentos ou cantos mais importantes.
Por exemplo, em certos países europeus como a Grã-Bretanha, é comum as pessoas entrarem estacionamento para visitantes, limitando o acesso do veículo ao centro.
Suba ao castelo de Tossa de Mar, na Costa Brava
Em seu objetivo de se exercitar durante a viagem, não considere isso um inconveniente, mas um "convite" para caminhar.
Suba a miradouros, torres e campanários
Sempre que chego a uma cidade para visitá-lo, eu gosto procure um ponto de vista Isso me oferece as melhores vistas panorâmicas. Em muitos casos, isso implica subir ladeiras com os requisitos físicos relevantes.
Mas como você certamente se exercita, é subir escadas ... e que melhor do que suba à torre de um castelo ou o topo de uma torre sineira da igreja.
Exercício indo até as torres do Castelo de Conwy, no País de Gales
A esse respeito, ainda tenho em minha memória o esforço envolvido em escalar sucessivamente as numerosas torres da Castelo de Conwy para gales do norte.
Ou como um recorde subindo torres de uma igreja, sem dúvida, a subida ao ponto de vista da cúpula de Brunelleschi no Duomo de Florença, na Toscana italiana.
Inscreva-se nas atividades
Inscreva-se para um atividade turística Também pode ser uma maneira de fazer o exercício necessário durante a sua viagem.
Não precisa ser uma atividade com grande demanda física, mas, por exemplo, a visita ao centro de uma cidade em um passeio de bicicleta ou segway Isso o ajudará a atingir seu objetivo diário.
Agora, se você se inscrever em um curso de surf, uma caminhada com raquetes de neve ou o atividade turística da descida do Sella de canoa, você tem o exercício seguro.
Atividade de surf durante uma viagem à Cantábria
Monitore o exercício
Durante a sua viagem, a sensação de cansaço após uma longa caminhada ou um dia completo de viagem informa que você se exercitou.
Mas se você realmente quer saber quanto e também confirmar se alcançou objetivos mínimos, é essencial ter um dispositivo para monitorá-lo.
Durante a viagem acima mencionada à Costa Brava para monitorar o exercício Eu usei o relógio inteligente Fitbit Blaze em um nível básico de uso, sem entrar em benefícios mais típicos do controle de um plano de treinamento.
Ele Fitbit Blaze Ele mostra a imagem de um relógio de pulso moderno que, acima de tudo, oferece informações abrangentes sobre o exercício que você faz todos os dias, desde as etapas que você toma, a distância percorrida ou as calorias que queima, ou a qualidade do sono.
Exercício com atividade de raquetes de neve na Lapônia Norueguesa
E certamente para destacar as informações do frequência cardíaca de uma maneira muito mais confortável do que com a cinta torácica que utilizo há muitos anos para praticar esportes, além do rastreamento de todos os dados por meio do aplicativo móvel.
Desse modo, descobri que nos momentos de maior "demanda física" durante a viagem, como subir em longas distâncias Escadas da Catedral de Girona ou no topo da castelo de Tossa de Mar, embora eu estivesse cansado, em nenhum caso isso me levou a superar 97 batimentos.
Em resumo, fique claro que, após alguns truques simples, viajar também pode ser uma boa maneira de fazer o exercício de que sua saúde precisa.
